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La thérapie cognitive et comportementale(TCC), développée par Aaron T. Beck dans les années 1960 pour traiter initialement les troubles dépressifs, s’est depuis étendue pour aborder une variété importante de troubles mentaux. Aujourd’hui, la TCC est une des thérapies les plus utilisées et étudiées avec plus de 2 000 recherches établissant son efficacité dans le traitement de troubles tels que la dépression, l’anxiété, les troubles obsessionnels compulsifs, les troubles alimentaires, entre autres.
Ce qui distingue la TCC, c’est son examen approfondi de la façon dont les pensées, les émotions et les comportements interagissent, générant parfois une souffrance significative. Les thérapeutes peuvent ainsi intervenir sur ces différentes composantes en fonction de la nature spécifique du trouble d’une personne.
Composante
Cognitive
L’approche cognitive suggère que nos émotions et comportements sont largement influencés par nos pensées et interprétations. La TCC aide les clients à distinguer entre pensées et émotions, évaluant de manière critique si les interprétations d’une situation sont exactes ou biaisées. Les clients développent des compétences pour remarquer et corriger des pensées dysfonctionnelles, remettant également en question les schémas cognitifs préexistants.
Composante Comportementale
Inspirée par la recherche sur l’apprentissage, la TCC se base sur l’association et les conséquences de nos actions. Les interventions comportementales identifient des comportements dysfonctionnels, comprennent pourquoi ils sont maintenus, et explorent de nouvelles façons d’agir, favorisant l’adoption de comportements plus sains.
Composante
Émotionnelle
La TCC intègre également une approche centrée sur les émotions, incluant des pratiques de pleine conscience, développement de la compassion et acceptation émotionnelle. Le travail sur les émotions favorise une relation flexible et adaptative avec celles-ci, encourageant la conscience du moment présent et l’acceptation des pensées et émotions au lieu de l’évitement émotionnel.
la TCC offre une thérapie structurée, limité dans le temps pour comprendre et changer les schémas de pensées et des comportements inadaptés, favorisant des solutions concrètes et durables à des problèmes spécifiques. Les thérapeutes peuvent choisir de se concentrer sur un composant spécifique ou d’utiliser une combinaison des trois, offrant ainsi une flexibilité adaptée aux difficultés de chaque personne.
Déroulement de la Thérapie Cognitive et Comportementale
Évaluation initiale et collaborative
Le thérapeute et le client travaillent ensemble pour établir une compréhension partagée du problème du client et pour définir des objectifs thérapeutiques réalistes et mesurables. Cette étape favorise une vision commune du problème et un engagement mutuel dans le processus thérapeutique.
Élaboration d’un plan de traitement
Durée de la thérapie
La thérapie est généralement structurée sur une période déterminée, bien que le nombre exact de séances puisse varier en fonction de la nature et de la gravité des problèmes. Cette approche offre un cadre temporel clair tout en restant flexible pour s’adapter aux besoins individuels.
Suivi des progrès
Tout au long du traitement, le thérapeute et le client évaluent régulièrement les progrès réalisés par rapport aux objectifs fixés. Cette évaluation continue permet d’ajuster le plan de traitement en fonction des besoins changeants du client.
Expérimentation active des changements
Un aspect essentiel de la TCC est l’expérimentation active des changements entre les séances. Le client est encouragé à appliquer les nouvelles compétences apprises dans des situations réelles, renforçant ainsi son autonomie et l’intégration des stratégies thérapeutiques dans sa vie quotidienne.
Fin de la thérapie
Après avoir atteint les objectifs principaux, le client et le thérapeute déterminent un nombre limité de séances plus espacées dans le temps. Ces séances servent à consolider les progrès réalisés, à renforcer les compétences acquises, et à anticiper et prévenir toute éventuelle rechute. Cette phase vise à assurer une transition en douceur vers une autonomie renforcée du client.
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